Przy szybkiej utracie wagi tłuszcz początkowo znika z twarzy, potem z klatki piersiowej, potem z pośladków, a ostatnimi do schudnięcia jest brzuch i nogi. Aby utrzymać ciało w dobrej kondycji podczas i po diecie, należy wykonywać ćwiczenia, a także systematycznie masować te miejsca, które preferujemy do odchudzania. Masaż zorganizuje przypływ krwi i szybciej spali się tłuszcz.
Przepis na dietę gryczaną
Wlać szklankę płatków zbożowych kilkoma szklankami wrzącej wody i pozostawić na parze na 12 godzin i gotowe. Do gryki nie dodajemy żadnych przypraw (nie można dodawać soli, cukru, przypraw i oleju). Po 12 godzinach możesz jeść tyle, ile chcesz.
Podczas diety zaleca się picie litra kefiru 1% i wody w nieograniczonych ilościach. Ponadto dozwolona jest filiżanka słabej herbaty lub kawy bez cukru. Jeśli bez słodyczy będzie to bardzo trudne, możesz dodać 1 łyżeczkę miodu do ciepłej wody.
Uwaga!
Dozwolone jest również spożywanie owoców (np. jednego jabłka dziennie). Wyjątkiem są banany, a nie winogrona.
Pierwszy posiłek jest 4 godziny po przebudzeniu, a ostatni przed godziną 18: 00. Po tygodniowej diecie gryczanej musisz zrobić przerwę na miesiąc lub dłużej. Po przerwie dietę można powtórzyć.
Codzienne menu na diecie gryczanej
- Owsianka, opcjonalnie z owocami;
- Mleko odtłuszczone lub 1%. Możliwy zamiennik kefiru lub zielonej herbaty bez cukru i dodatków.
- Owsianka, opcjonalnie z owocami;
- Gruszka lub jabłko;
- Zielona herbata bez dodatków i cukru.
* Jeśli nie masz ochoty na lunch, lepiej go nie jeść.
* Do kaszy gryczanej na śniadanie lub obiad najlepiej dodać drobno pokrojone jabłka lub porzeczki.
- Owsianka bez owoców;
- Zielona herbata bez dodatków i cukru;
- Jeden, dowolny owoc.
Dieta kefirowo-jabłkowa - schudnąć o 9 kg
Dieta kefirowo-jabłkowa jest przeznaczona na nieco ponad tydzień, a mianowicie na tydzień i 2 dni. Po tej diecie możesz schudnąć o 9 kg. Ta dieta jest jedną z najłatwiejszych. Główną zaletą diety kefirowo-jabłkowej jest szybki wynik (na tydzień i 2 dni - 9 kg). Drugą zaletą jest to, że jabłka zawierają wiele minerałów i witamin.
Główną wadą diety jest to, że nie jest idealnie zbilansowana, a także brakuje w niej węglowodanów. Ponowne zastosowanie diety możliwe jest dopiero po 3 miesiącach. W celu uzyskania możliwości aplikacji konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Menu diety kefirowo-jabłkowej - schudnij o 9 kg w tydzień i 2 dni
- Pierwsze trzy dni - beztłuszczowy kefir - 1, 5 litra dziennie.
- Drugie trzy dni - świeże jabłka - 1, 5 kg dziennie.
- Trzecie trzy dni - beztłuszczowy kefir - 1, 5 litra dziennie.
Podczas diety możesz stać się słaby, aby tego uniknąć, możesz dodać do diety trochę węglowodanów lub białek.
Ćwicz stres
Obciążenie jest inne: może być tlenowe i beztlenowe. Jeśli bardziej interesuje Cię, jak schudnąć 5 kg w tydzień. wtedy ćwiczenia aerobowe są dla Ciebie odpowiednie, ponieważ błyskawicznie „odprowadzają wodę", toksyny i inne nadmiary pierwiastków z organizmu. Aktywność beztlenowa jest również dobra, ale z reguły przyczyniają się do zmniejszenia objętości lub „napięcia" mięśni.
Oczywiście nie będzie źle, jeśli te dwa rodzaje obciążeń zostaną ze sobą połączone. Dużo łatwiej schudnąć w ten sposób: bieganie lub skakanie, potem ćwiczenia na wyciskanie lub ramiona, znowu skakanie, step itp. Ta kombinacja jest wykorzystywana na zajęciach step aerobiku.
Ogólnie rzecz biorąc, dzięki systematycznym ćwiczeniom w centrach fitness możesz świetnie schudnąć, ale takie ćwiczenia nie wystarczą, aby utrzymać formę przez cały czas.
W domu też nie odpoczywamy i oprócz wizyt na basenie, siłowni i aerobiku poświęcamy czas na obszary problemowe.
Dodatkowe procedury
Jak schudnąć w ciągu tygodnia o 5 kg w domu, mówią nam recenzje kobiet. Wiele z nich odnosi się do stosowania specjalnych środków: czy to spodni antycellulitowych, specjalnych olejków i kremów, masażerów, okładów na ciało. Tutaj wszystkie środki są dobre. Wszelkie dodatkowe zabiegi w połączeniu z dietami i dobrą aktywnością fizyczną pomogą osiągnąć pożądany rezultat.
Zaleca się wykonanie wielu zabiegów podczas zajęć aerobiku, aby poprawić wynik.
Na przykład efekt sauny można osiągnąć wykonując aerobik, nakładając okłady specjalną folią.
Można również nałożyć krem antycellulitowy, owinąć uda i pośladki folią oraz założyć spodnie antycellulitowe. Przy normalnym obciążeniu w takim „stroju" bardzo łatwo zrzucić 0, 5-1 kilograma.
Ważny!
Aby schudnąć 5 kg w dwa tygodnie lub mniej, możesz skorzystać z różnych ćwiczeń. Cardio z ograniczeniem kalorii pomoże Ci efektywniej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a trening siłowy sprawi, że Twoje mięśnie będą bardziej stonowane, co wizualnie pomoże Ci osiągnąć piękno i harmonię.
Jednak codzienne wyczerpujące ćwiczenia na siłowni nie pomogą, jeśli nie będziesz przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania.
Aby skonsolidować i zwiększyć skuteczność odchudzania, można również skorzystać z zabiegów kosmetycznych. Wśród nich warto zwrócić uwagę na masaże miodowe, okłady na ciało, kąpiele solankowe i sodowe.
Schudnij w tydzień o 10 kg w domu - naprawdę!
Utrata kilku zbędnych kilogramów nigdy nie była problemem, ale jak schudnąć 10 kg w ciągu tygodnia w domu? Co więcej, nie szkodzi kondycji psychicznej ani fizycznej?
Tutaj ważne jest, aby zachować spokój i mieć głowę na ramionach, aby nie pogarszać sytuacji. Jeśli jednak zdecydowano radykalnie, że musisz schudnąć, nie powinieneś myśleć, że będzie to łatwe.
Sposoby na szybkie schudnięcie w domu
Post jest najskuteczniejszą i najbardziej opłacalną metodą, ale jednocześnie jest bardzo ekstremalnym i niebezpiecznym procesem. Post otrzymał nawet inną nazwę, która brzmi jak „oszczędna dieta".
Oczywiście ta metoda nie jest dla wszystkich, ale ci, którzy potrafią zdać ten test, mogą się już nie zastanawiać,jak schudnąć w tydzień w domu,a także oczyścić organizm ze zbędnych substancji.
Najbardziej podstawowym punktem postu jest wyjście z tego stanu. Aby to zrobić, ostatniego dnia takiej diety musisz wieczorem zjeść kilka blanszowanych pomidorów. Aby je ugotować, musisz usunąć skórkę z warzyw i zanurzyć ją we wrzącej wodzie na dosłownie kilka sekund.
Trzy dni po poście musisz również przestrzegać specjalnej diety. Pierwsze dwa dni na śniadanie trzeba zjeść sałatkę składającą się z marchewki, kapusty i pomarańczy, dwóch kromek chleba i odrobiny duszonej zieleniny.
Obiad powinien składać się z sałatki ze świeżych warzyw, a obiad z warzyw gotowanych.
Trzeciego dnia dowolny owoc i kilka łyżek kiełkującej pszenicy zmieszanej z miodem można wykorzystać jako śniadanie, a obiad i kolację mogą już składać się ze zwykłej diety.
Dla tych, którzy nie mogą znieść postu, najlepiej przejść na dietę.
Ten rodzaj diety jest przeznaczony na okres tygodniowy, a nawet dłużej najprawdopodobniej nie byłoby możliwe wytrzymanie takiego reżimu.
Rada!
Tutaj musisz trochę się poruszyć i uzbroić się w cierpliwość, ale wynik jest tego wart: nadwaga po prostu znika natychmiast. Taką dietę powinny stosować tylko osoby, które uważają się za całkowicie zdrowe.
Obserwując reżim, nie zapominaj, że konieczne jest spożycie wymaganej ilości płynów.
- Pierwszego dnia diety musisz wypić litr mleka przez cały dzień.
- Drugiego dnia 200 gr. twarożek i wypij 4 szklanki świeżego soku.
- Trzeciego dnia będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i w ciągu dnia starać się pić tylko litr wody mineralnej bez gazu i nic więcej.
- Dieta czwartego dnia obejmuje 4 ziemniaki w mundurkach i 4 szklanki świeżego soku.
- Piątego dnia zjedz 5 jabłek i wypij 2 szklanki soku lub wody.
- Szóstego dnia 200 gr. chude niesolone mięso i 4 szklanki soku.
- Cóż, siódmego dnia musisz wypić litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
Wiele osób uważa to danie po prostu za cud, ponieważ im więcej je zjesz, tym więcej zbędnych kilogramów tracisz. Zasadniczo jest gwarantowane, że w ciągu pięciu dni można pozbyć się 5 kg, ale można pozbyć się większej wagi.
Do gotowania potrzebujesz 6 cebuli, 2 pomidorów, małej główki kapusty, selera, 2 zielonej słodkiej papryki, bulionu warzywnego.
Wszystkie składniki należy posiekać, zalać wodą i dodać sól. Dla tych, którzy lubią ostry sos, możesz go dodać. Doprowadź naczynie do wrzenia, a następnie gotuj, aż składniki będą w pełni ugotowane.
Przez tydzień przy pomocy takiej diety możesz pozbyć się 10 kg. Cóż, w rzeczywistości cały czas trwania tej metody wynosi tydzień. Zaletą tej metody odchudzania jest pewna prostota i to, że grykę można jeść do woli.
Aby przygotować to danie, zalej szklankę kaszy gryczanej dwiema szklankami przegotowanej wody i pozostaw tę mieszankę na 12 godzin. W żadnym wypadku nie należy tam dodawać pieprzu, różnych przypraw, cukru. Tę mieszankę można jeść do woli.
Razem z nią wskazane jest wypijanie jednego litra kefiru dziennie, dowolnej ilości wody, można napić się herbaty lub niesłodzonej kawy. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz wypić szklankę wody po rozpuszczeniu w niej łyżki miodu.
Dopuszczalna jest również niewielka ilość owoców, ale nie należy spożywać winogron i bananów.
Pierwszy raz musisz jeść 4 godziny po śnie, a ostatni powinien być przed 18: 00. Po takiej diecie musisz zrobić miesięczną przerwę.
Niektóre niuanse
Do utraty wagi sama dieta nie wystarczy, konieczna jest aktywna aktywność ruchowa.
Wszystkie metody są dość skomplikowane, ale jak mówią, piękno wymaga poświęcenia, więc można trochę cierpliwości, ale jeśli źle się czujesz, to lepiej poczekać chwilę z praktyką takich technik i dopiero wtedy pomyśleć ojak schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg w domu.
Dowiedz się, jak w domu zrzucić 10 kg w tydzień
Wiele osób ma nadwagę i próbuje z nią walczyć. Aby to zrobić, poszczą, stosują różne diety, uprawiają sport, uczęszczają na sesje akupunktury i wiele, wiele więcej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia w domu, najpierw pamiętaj, że tak szybka utrata wagi może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Wszyscy dietetycy i lekarze jednogłośnie powiedzą Ci, że nie możesz tak schudnąć. Najbardziej optymalna utrata wagi to jeden kilogram na tydzień.
Oczywiście są chwile w życiu, kiedy trzeba szybko schudnąć. Może to być wesele lub jakaś ważna impreza, być może znalazłeś faceta swoich marzeń, a za tydzień będziesz miał okazję go poznać i jesteś tak niezadowolony ze swojej sylwetki.
Uwaga!
Bądź pewny – utrata 10 kg w ciągu tygodnia jest całkiem możliwa. Bądź cierpliwy, będziesz potrzebować silnej woli i wielkiej chęci do zwycięstwa. Wtedy wszystko się ułoży.
Najważniejszą rzeczą w tak ważnej sprawie jest Twoje pozytywne nastawienie, aby wszystko się dla Ciebie ułożyło. Powtarzaj sobie tak często, jak to możliwe, że ta utrata wagi jest dla Ciebie bardzo ważna. Rozstając się z nadwagą zapomnisz o wielu chorobach. Rzeczywiście, wiele chorób występuje właśnie na tle otyłości. Pamiętaj, aby zmienić dietę.
Nawet jeśli wybrałeś dietę jako rozwiązanie na pytanie, jak schudnąć o 10 kg tygodniowo w domu, nie zaczynaj wszystkiego nagle. Najlepszym rozwiązaniem jest opracowanie własnej diety na odchudzanie. Na przykład pierwszego dnia zapomnij o słodyczach i mące, następnego dnia wyłącz z diety mięso i mleko. A od trzeciego dnia już przystąp do sztywnej diety.
W ten sposób nie będziesz zbytnio obciążać swojego ciała.
Najbardziej optymalnym rozwiązaniem, jak schudnąć o 10 kg tygodniowo w domu, byłoby rozwiązanie – praktycznie nic. Więc na pewno schudniesz, bądź spokojny. Pierwszego dnia staraj się w ogóle nic nie jeść. Wystarczy butelka wody mineralnej. Podziel go na kilka kroków.
Drugiego dnia podziel osiemset mililitrów mleka na cały dzień. Zjedz jabłko przed pójściem spać. Trzeciego dnia ponownie powtórz menu pierwszego dnia - czyli nic nie jedz, tylko pij wodę mineralną przez cały dzień. Czwarty dzień zachwyci Cię sałatką warzywną z olejem słonecznikowym.
Wystarczy dosłownie jedna łyżka oleju. Porcję sałatki podzielić na trzy porcje. Ponadto nie będzie zbyteczne wypicie dwóch szklanek wody mineralnej lub herbaty bez cukru.
Następnego dnia wypijamy 800 mililitrów mleka, a szóstego dnia zaczynamy jeść normalnie: na śniadanie zjemy jedno jajko i małą filiżankę herbaty. Na obiad dozwolone jest sto gramów wołowiny i sto gramów konserwowego groszku.
Ważny!
Zjedz popołudniową przekąskę z jabłkiem, a następnie na obiad - znowu jabłko i zrób to samo przed pójściem spać. W ostatni dzień postu w ciągu dnia można zjeść trochę chudego twarogu, szklankę mleka lub chudego kefiru, a wieczorem wypić herbatę bez cukru.
Zanim schudniesz 10 kg w ciągu tygodnia w domu przy pomocy dni postu, zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowa na takie wyrzeczenia. Tylko ludzie o silnej woli mogą zmusić się do jedzenia w tym trybie przez cały tydzień. Ale są też pozytywne aspekty. I nie musisz wydawać pieniędzy na artykuły spożywcze przez cały tydzień, a waga naprawdę spadnie. Więc tak trzymaj.
A jednak, oczywiście, jeśli czas pozwoli, lepiej schudnąć wolniej. Jest to również korzystniejsze dla organizmu i przyjemniej będzie Ci przejść na dietę, w której jesz praktycznie jak dotychczas, tylko z wyłączeniem niektórych pokarmów. Najlepszą odpowiedzią na pytanie: jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie jest japońska dieta.
Tutaj słodkiej, słonej, gazowanej wody i napojów alkoholowych nie można spożywać przez dwa tygodnie. Nie będziesz głodować, bo każdy dzień jest dosyć pożywny. Codziennie na śniadanie pijesz filiżankę niesłodzonej kawy lub zielonej herbaty.
Na obiad pierwszego dnia trzeba zjeść dwa jajka na twardo, jednego pomidora i sałatkę coleslaw z jedną łyżką oleju słonecznikowego. Na obiad usmaż 200 gramów mintaja bez soli i ponownie zjedz sałatkę ze świeżej kapusty z masłem.
Drugiego dnia na obiad będzie smażona ryba, ten sam mintaj bez soli i surówka z białej kapusty, a na obiad trochę gotowanego mięsa i szklanka jednoprocentowego kefiru. Trzeci dzień nie jest szczególnie szczęśliwy. Rzeczywiście, w tym dniu w porze lunchu musisz wypić surowe jajko i zjeść gotowaną marchewkę, startą.
Ale wieczorem jesz pyszne jabłko. Następnego dnia przy obiedzie zetrzyj korzeń selera, upiecz go i zjedz tyle, ile możesz. Wieczorem znowu jabłka. Piątego dnia na obiad będzie gotowana pierś, a na obiad - jabłka w dowolnej ilości. Szósty dzień - na obiad, dowolny owoc, na obiad - gotowana wołowina i kefir.
Na ostatni dzień pierwszego tygodnia wybierz dietę z dowolnego poprzedniego dnia. Następnie zacznij od nowa z dietą pierwszego dnia. I tak do końca drugiego tygodnia. Ta dieta pomaga schudnąć i utrzymać wynik.
Przed jakąkolwiek dietą koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który poinformuje Cię, czy masz jakiekolwiek przeciwwskazania do siadania na takich dietach.
Jak schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg w domu
Wiele kobiet, wybierając rodzaj diety, marzy o zrzuceniu jak największej ilości kilogramów w rekordowym czasie. Praktyka pokazuje jednak, że nawet całkowite odrzucenie jedzenia nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Chodzi o to, że w procesie odchudzania aktywnie uczestniczy nie tylko nasze ciało i świadomość, ale także podświadomość.
Tak więc, jeśli organizm przestaje otrzymywać niezbędne witaminy i minerały, mózg wydaje mu polecenie, aby jak najdłużej utrzymywać zgromadzone rezerwy. W efekcie złogi tłuszczu zanikają powoli, a pożądanego efektu nie można osiągnąć.
Dodatkowo odmowa jedzenia prowadzi do destabilizacji narządów wewnętrznych, co może powodować rozwój lub zaostrzenie różnych chorób.
Jednak nadal można schudnąć 10 kg w ciągu tygodnia i nie zaszkodzić sobie. Należy jednak pamiętać, że to dopiero pierwszy krok na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki, co wiąże się z radykalną zmianą stylu życia.
Jeśli po tygodniu, po osiągnięciu pożądanego efektu, zrezygnujesz z odpowiedniego odżywiania i ćwiczeń, to utracona waga powróci za kilka dni.
Dlatego decydując się na szybkie schudnięcie, należy być przygotowanym na to, że w ciągu najbliższych kilku miesięcy będziesz musiał dokładnie monitorować własną sylwetkę.
Schudniemy o 10 kg tygodniowo – cechy „głodnej" diety
Największe rezultaty w walce z dodatkowymi kilogramami może osiągnąć tak zwana „głodna" dieta, która implikuje niemal całkowite odrzucenie pokarmu, ale jednocześnie dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Pierwszy dzień takiej diety opiera się na spożyciu wyłącznie wody mineralnej. Ponadto pożądane jest ograniczenie jego ilości tylko do 1 litra. Napady głodu i pragnienia należy gasić zwykłą przegotowaną wodą, ale nie należy być gorliwym.
Chodzi o to, że prawie 70% ludzkiego ciała, w tym tkanki tłuszczowej, składa się z wilgoci. Dlatego usunięcie jego nadmiaru prowadzi do gwałtownej utraty wagi.
Rada!
W tym zakresie bardzo pomocna jest woda mineralna, która dostarcza organizmowi substancji niezbędnych do normalnego funkcjonowania, a jednocześnie usuwa toksyny.
Drugi dzień diety „głodnej" powinien składać się z 1 litra odtłuszczonego mleka, które należy podzielić na 4-5 części. Pomiędzy dawkami można również pić zwykłą wodę, ale w niewielkich ilościach.
W trzecim dniu diety należy przestawić się z powrotem na wodę mineralną, a czwartego pić tylko mleko. Dzięki temu w rekordowo krótkim czasie możliwe jest niemal całkowite oczyszczenie organizmu z toksyn i usunięcie znacznej części złogów kałowych.
Jednocześnie tłuszcze nigdzie nie pójdą, ale całkowitą masę ciała z reguły można zmniejszyć o 5-7 kg.
Kolejny etap „głodnej" diety polega na włączeniu do jadłospisu niektórych produktów dietetycznych. Odbywa się to po to, aby mózg zrezygnował z polecenia gromadzenia tkanki tłuszczowej, która teraz będzie przeznaczona na dostarczanie organizmowi energii.
Podstawą diety piątego dnia diety „głodnej" jest woda mineralna, ale na obiad można sobie pozwolić na sałatkę ze świeżych warzyw bez soli z niewielką ilością oleju roślinnego. Ponadto warzywa można gotować lub piec w piekarniku. Na obiad w tym dniu można zjeść 1 jabłko lub pomarańczę.
Szósty, „mleczny" dzień diety możesz zacząć od świeżych owoców (nie więcej niż 100-150 g), a na obiad możesz zjeść 1 jajko na twardo, aby utrzymać organizm. Ostatni dzień „głodnej" diety ponownie składa się z wody mineralnej, ale na śniadanie można zjeść około 100 g gotowanego chudego mięsa bez soli, a na obiad skosztować świeżych kwaśnych jabłek.
Uwaga!
Dieta kończy się obiadem, który powinien składać się ze 150 g chudego twarogu i 1 szklanki kefiru. Produkty te przywrócą funkcjonowanie układu pokarmowego i zapewnią płynne wyjście z diety. Tych. Już następnego dnia organizm będzie gotowy do spożycia zwykłego jedzenia, które nie spowoduje problemów z żołądkiem lub jelitami.
Po zważeniu się po takiej diecie wielu twierdzi, że udało im się pozbyć 10-11 kg w zaledwie tydzień. Aby jednak wyniki postu były trwałe, należy codziennie podczas diety wykonywać określony zestaw ćwiczeń fizycznych.
Aktywność fizyczna podczas odchudzania
Biorąc pod uwagę fakt, że odmowa jedzenia znacznie osłabia organizm, nie należy go dręczyć żadnymi specjalnymi lub zbyt ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi. Wystarczy raz dziennie wykonywać regularne ćwiczenia, które obejmują przysiady, ćwiczenia ramion, klatki piersiowej i brzucha.
Co więcej, wychowanie fizyczne najlepiej wykonywać nie rano, kiedy ciało właśnie się obudziło, ale przed obiadem lub na godzinę przed obiadem. Należy również pamiętać, że od momentu pobrania płynu do rozpoczęcia ćwiczeń fizycznych muszą upłynąć co najmniej 2 godziny.
Całkowity czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 20 minut, ponieważ nadmierny stres dla organizmu podczas „głodnej" diety jest przeciwwskazany.
Jak jeść po diecie, aby nie przytyć?
Pod koniec „głodnej" diety możesz zjeść absolutnie wszystko, czego dusza zapragnie. Ale w małych porcjach. Jeśli więc wcześniej zjadłeś obfite śniadanie ze smażonych ziemniaków z kotletem, sałatką i kawą z ogromnym kawałkiem ciasta, to po diecie możesz ograniczyć się tylko do ziemniaków i sałatki, a kotlet zostawić na obiad.
W przerwach między posiłkami zaleca się spożywanie świeżych warzyw i owoców, a także sięganie po środki ludowe, które świetnie spalają tłuszcz. Na przykład kilka razy w tygodniu możesz zastąpić wszystkie napoje świeżym sokiem z kapusty, co przyczynia się do pełniejszego wchłaniania pokarmu.
Dodatkowo można użyć wywaru z liścia laurowego, który wspomaga rozbijanie tkanki tłuszczowej. Picie powinno być po każdym posiłku, 100-150 ml.
Między innymi, aby raz w tygodniu zwalczyć tkankę tłuszczową, zdecydowanie warto umówić się na dzień postu na wodzie mineralnej lub odtłuszczonym mleku, które utrzymają sylwetkę i pomogą uniknąć powrotu już straconych kilogramów.